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2015年口腔助理医师考试不受5种情绪影响

来源:       点击数:5983      更新时间:2015-12-07
2015年口腔助理医师考试不受5种情绪影响

        金英杰小编为大家收集整理了2015年口腔助理医师考试方法,希望对大家有所帮助,顺利通过2016年考试。


        沉溺——复习时间紧迫,要背要记要学的知识点很多,有的考生沉溺其中,学得就很苦。一些人一周学习7天,每天学十几个小时,甚至除了吃饭、睡觉,全在看书、做题、背知识点。您可以刻苦,但建议您**避免太苦。学得太苦,一来身体吃不消,到上考场时,还会剩余多少力气思考、答题呢?二来给自己的精神压力太大,学习效果会受影响。如果学习不是那么苦,您就会抽时间深入思考、总结得失、寻找不足。抬起头来,整理一下学习思路和方向,很有必要。


        自闭——这是指那些只一个人复习,从不与人交流学习心得,有疑问也不寻求帮助而是自己解决的考生。而且考查的题目,自己一个人学,每天进步有限,如果经常和考友们交流,大家一起研究、讨论、争论,借鉴别人成功的学习经验和技巧,避免理解误区,学习效果事半功倍。

        焦虑——眼看考试时间**天临近,一些考生免不了焦虑,如果做了几套模拟题后成绩不理想,更是坐立不安。医师考试知识点多,复习时间长,很多考生感觉特别折磨人,准备数月之后,忽然发现自己跟通过考试的及格线还有距离,有焦虑情绪是免不了的,关键是如何克服不良情绪,回到正常的复习轨道上来。其实,急躁的考生,更应该相信自己,了解自己,这样才能复习好。

        气馁——如果您感到复习效果不好,会不会就此气馁、自暴自弃呢?“今年肯定过不了,也没时间复习了,明年再考吧。”有的考生可能会这样想,然后开始三天打鱼、两天晒网的复习。有人把参加医师考试比作打一场攻坚战,如果真是这样,士气就很重要。未上“战场”,先丢了士气,如果养成思维习惯,通过医师考试就很难了。在备考过程中,不论遇到什么困难,都要有勇气面对,想方法应对。

        投机——现在的您,会不会有猜题**、投机取巧的想法呢?这个知识点去年考过,前年也考过,今年不会再考了吧?那个知识点以往很少考,今年也不会考吧?有了这种想法,对知识点就难免厚此薄彼。医师考试虽然对知识点的考核有重有轻,但考核全面细致也是事实。大家要在全面复习的基础上。

        每个人的抗压能力都是不同的,在口腔助理医师考前,有些考生就会紧张不已,主要表现就是焦虑、恐慌和紧张情绪,感到*坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱。无疑这些不良情绪会给我们的考试增加负担,带来危害,那么如何消除考前焦虑情绪呢?建议可用以下几种方法。

1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是*终驱逐焦虑。

2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让*弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

        当然个人认为不严重的话,没有必要服用药物,主要找到自身焦虑的根源自我开导,把心放宽就好了。



责任编辑:wei

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